Pessoas que tenham uma vida sedentária ou as que praticam atividade física regularmente, em maior ou menor grau,  promove o encurtamento das fibras musculares com diminuição da flexibilidade. Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares, uma das queixas mais freqüentes encontradas são as dores nas costas.

O que é Alongamento

São exercícios voltados para o aumento de flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.  O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade.

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Benefícios

• Auxiliam no desenvolvimento corporal, melhorando a postura;
• Reduzem tensões provocadas por músculos encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares, principalmente em pessoas que se viciam em posições erradas no dia a dia;
• Previne Lesões (distensões e entorses);
• Ativa circulação;Previne dores;
• Reduz ansiedade, estresse e fadiga.

 

 Quem pode fazer

• Deve ser feito por todas as pessoas em qualquer idade. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, ou quando sentir que há músculos com mais tensão.
• Pode ser realizada toda vez que sentir vontade, no trabalho, vendo TV, ou depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo.

 

Consulte um profissional se tiver alguma dúvida com relação aos exercícios e sua condição de saúde.